信息时报讯 （记者 李楠楠 张秀丽 通讯员 简文杨 靳婷 张丹娜 张灿城 魏星） 3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“健康心理，良好睡眠”，旨在通过宣传普及健康睡眠知识，提高人们的健康水平。人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，而睡眠问题却普遍存在，对人类健康造成威胁。昨日记者采访了多位专家，针对常见睡眠问题予以解答支招。

感受：感觉整晚在做梦，没睡着

解读：不一定没深睡，做睡眠脑电图可知

    浅睡占了人总睡眠时间的50%，浅睡期和梦睡期都会做梦。潘小平介绍，由于人经常在浅睡期醒来，所以，他们会觉得自己整个晚上都在做梦，实际上他们是有深睡的。而深睡在人睡眠的总体时间占比是很少的，不到15%～20%，但是起到很关键的作用。“而有抑郁症的病人，睡眠结构是很紊乱的，他们会从浅睡跳到梦睡、梦睡又跳到思睡，但就不进去深睡期。”“最近我睡眠有问题，晚上总是没睡着，都在做梦……”这是门诊当中，因睡眠问题找上门的患者经常反映的问题。广州市第一人民医院神经内科主任潘小平指出，睡眠障碍有主观因素，并非患者自己说了算。“人的睡眠周期先是从思睡到浅睡期，到深睡再到浅睡，梦睡，再回到思睡。一个晚上来回4～6个周期，每个周期大概90分钟。”

所以说，睡不睡得着，不能凭个人主观的说法，要做睡眠脑电图来判断。通过睡眠脑电图还可以判断患者在睡眠周期的哪个阶段出了问题，而相应的周期出问题，会反映出特定的疾病。“失眠只是表象，背后隐藏了什么，需要找出来。原因不同，处理方法也不同。”

睡眠有问题？医生来支招

感受：打鼾代表我睡得很熟

解读：这可能有问题，伴侣请多观察

睡眠打鼾，很多人以为是睡得好，其实这其中隐藏着很大风险。“如果出现睡眠呼吸暂停，即便睡得很踏实，也可能引起包括心血管在内的多种疾病”，广东省人民医院呼吸内科主任医师欧琼介绍，打鼾是上气道在睡眠过程中塌陷、阻塞的表现。

欧琼介绍，是否有睡眠呼吸暂停，其实“枕边人”可以把好第一关。“很多夫妻相处了十几二十年，对打鼾已经习惯了，甚至感觉不出有异常”，她介绍，年轻男性、胖子、气道狭窄或者先天性下颚小的人，都可能存在不同程度的打呼噜症状。这些人群的“枕边人”就要当个“观察员”，若发现伴侣的鼾声轻微均匀，这有可能只是进入深度睡眠的迹象；但如果出现呼噜声高低不均匀，睡眠时是张口透气，呼噜声停一会儿又继续响起，就是睡眠不宁的表现，这时很有可能已经患了睡眠呼吸暂停综合征，就要及时带伴侣到睡眠科做个睡眠监测，以便及时发现病情。

感受：想尽办法无法入眠

解读：长期失眠应就诊

出现失眠症状时，往往想尽各种办法还是无法入眠，有人甚至会下载催眠音乐、提前看枯燥的书籍来助眠。对此，中山大学附属第六医院神经科主任医师李中表示，这些办法尝试即可，但不能作为一种治疗办法，特别是提前看枯燥的书籍或电视剧，是不太提倡的，“一旦出现长时间失眠，不能依靠自己，而要到医院就诊”。

如果出现短时间断断续续的失眠情况，李中建议，可在睡前到楼下遛遛宠物，“有研究表明，人和四足动物结伴会产生安全感，而睡眠不好很大程度是缺乏安全感，心里不踏实”。因此，他建议，老年人或者女性不妨在睡前与宠物共度一小段“快乐时光”，到楼下走一走吹吹风，有助于接下来的入眠。