绕颈                                                                 抱膝

挺胸                                                               压腕

展肩                                                           转腰

最近“龙舟雨”纷纷，到处堵车的消息充斥微博和微信。堵在路上，我们能干啥？看看如今最火的“堵车神操”能否帮上忙。



　　微动作保安全



　　记者在微博中看到，“堵车神操”共有6个动作，分别是绕颈、展肩、挺胸、转腰、提膝、压腕，还配上专门的图片。



　　“堵车神操”是否靠谱?中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示，仅看动作，这些方法确实可行。展肩、挺胸、转腰、提踵、压腕等动作确实能在一定程度使肌肉得到放松，起到舒活筋骨、缓解疲劳的作用。



　　不过在私家车内做这些动作，空间相对有限，完成动作的幅度不宜过大，完成“神操”时可能会碰到车内手刹、挡位和离合器等部件，存在安全隐患。因此，做操之前务必将变速器置于空挡或P挡，并拉上手刹。



　　堵车别堵心



　　长时间的堵车，很容易造成心情焦虑、烦躁，有些人甚至患上了“路怒症”。



　　中山大学附属第六医院神经科李中主任医师表示，其实很多人在应付堵车问题都有自己的一套招数，李中建议可以尝试以下做法如多做几次深呼吸、听轻松的音乐、车上放一张家人的合照、把自己的爱车布置得干净舒适等，当然，多进行自我心理调节也是重要手段。



　　（记者 谢菁菁 通讯员 简文杨）



　　建议



　　考虑到驾驶安全及做操的可行性，可用一些“微动作”来舒缓：



　　肩颈放松放下双肘放松肩膀-耸肩上滑肩关节-放松肩部，来回8次。



　　背脊伸展放下双肘放松肩膀-用力夹紧双肘，挺直腹背，维持10~15秒。



　　躯干平衡手肘垂下平衡双肩-收下巴，用力伸直双臂，维持8~15秒。



　　腹背收缩放松背部，收缩腰肌、挺直背部，收缩背脊，重复数次。



　　绘图/李乐平