医学指导：中山大学附属第六医院中医科主任石显方、神经科主任李中

　　熬夜成了年轻人的常态，近日，家庭医生在线进行了一项“熬夜健康调查”，此项共有1731人参与，86.36％年龄在19～49岁。超五成（50.75％）参与网友表示经常或一直在0点后入睡，18.18％常超过1点睡觉。随之而来的，是熬夜带来的身体不适，调查显示，88.39％网友均在熬夜后出现各种不良症状：34.85％失眠、健忘，36.36％身心疲劳，精神不振，28.79％易怒、焦虑不安，23.48％免疫力下降，易感冒。

　　中山大学附属第六医院中医科主任石显方表示，提倡子时前入睡（晚11时至次日凌晨1时）。

　　中医认为，肝肾主人的体质和免疫力，熬夜会直接损伤肝肾之阴，伤到一定程度后就伤肝肾之阳。美国对长时间熬夜的人的研究文献也发现，人在熬夜后，体内会产生毒素，影响免疫力。

　　中山大学附属第六医院神经科李中主任指出，人的睡眠受生物钟控制，依靠生物钟可养成固定的睡眠习惯，例如习惯平常10点到11点睡觉的人，到时间自然有睡意。而经常熬夜的人，生物钟会把其睡眠时间向后推，导致他们到12点甚至凌晨1点才有睡意。

　　有些“夜猫子”认为晚上思维比较清晰适合用脑，可越用脑兴奋度越高，就越睡不着，白天就犯困。这也表明，他们对睡眠的驾驭能力大大降低，久而久之容易造成睡眠障碍。

　　为此，李中提醒网友如非必要切勿熬夜，如果避免不了要熬夜，则不要把“缺觉”当成一种心理的压力，不然反而容易导致失眠。

　　信息时报记者 徐姗