假期旅游时乘坐飞机要加强自我保健。

　　中山大学附属第六医院心血管内科主任程康林主任医师称，在空间有限的飞机上，乘客的活动范围狭小，坐下去身体位置刚合适，但不能转身；双脚可伸直，但不能舒展，下肢屈曲而得不到足够的运动，以致下肢静脉的血液回流减慢。另外，飞机上干燥、循环利用的空气也有可能使血液的黏稠度增高，因为密闭座舱内的压力大，机舱空气干燥，活动空间狭窄都会容易导致疲劳。

　　因此，在飞机上多做点“小动作”非常重要，如多喝水、多伸腿、多耸肩等。(记者 谢菁菁）

　　建议

　　在登机前24小时应适当休息，避免劳累；保证充足的睡眠，少吃油腻和不易消化的食品，适当多吃些水果。

　　长时间坐飞机应多活动下肢，必要时可站起来走动走动，且不可长睡或喝含有酒精的饮料，多喝些水，腿脚多做点“小动作”对乘机者很有好处，可防静脉血栓病的发生。

　　适时吃点食物，在飞机起飞或降落，尤其是降落时吃点糖果、小食品或喝点水，对预防航空性中耳炎很有作用。来源羊城地铁报)