本报讯（记者 叶芳 通讯员 简文杨）“八成的心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病并及1/3的癌症个案，都可通过自我保健减低患病的风险，这不但对个人及其家人有益处，亦可大大减低有关医疗开支的压力”。日前，“7·24国际自我保健日”大型公益健康讲座活动在中山大学附属第六医院举行，专家呼吁居民要重视自我保健，学会自我保健。

　　健康60%靠个人努力

　　国际自我保健基金会李泳芳女士在致辞中说，世界卫生组织发布的健康公式：健康＝15%遗传＋10%社会因素＋8%医疗＋7%气候因素＋60%生活方式。其中，生活方式是我们每个人都可以自我掌控的。2010年慢性疾病在全球的致死率为63%，在中国的致死率就更高。“而慢性病60%其实是可以得到预防的，而癌症30%可以得到预防。目前我国有31%的人口是没有获得足够的运动或者是良好的生活方式。”她指出。

　　自我保健既是一种终生习惯和修养，也是一种日常行动。有效地自我保健应该在每周7天，每天24小时都坚持，从不间断。她介绍了自我保健的七大要素：1.预防胜于治疗；2.调整心态，愉悦精神；3.生活规律，起居有序；4.营养搭配，均衡饮食；5.适当运动；6.戒烟限酒；7.获取和运用健康科学知识。

　　科学的自我保健需要专家指导

　　然而，科学的自我保健讲究正确的保健方法，在专家的指导下进行科学地、有针对性地保健，才是“王道”！

　　围绕“自我保健，为家庭尽责”的主题，中山六院结直肠外科一区主任黄美近教授与观众探讨《结直肠癌的预防》，告诉大家如何养成良好的生活习惯，科学预防慢性病；综合科主任谢汝石教授告诫民众《病急别乱投医》 ，指导民众如何在短时间内，高效、准确地找到合适的医生； 睡眠障碍诊疗中心主任张湘民教授告诉大家《鼾症是梦中杀手，健康大敌》，要多留心家人是否存在打鼾这种隐匿的疾病症状。

　　小知识

　　7·24国际自我保健日（ISD）是由世界自我药疗产业协会（WSMI）主席郭振宇博士倡议，中国非处方药物协会、中国医药卫生事业发展基金会、中国药学会和北京市健康促进工作委员会率先于2011年7月24日在中国发起设立的，寓意在于每周7天，每天24个小时，时时刻刻不忘进行自我保健。